ma o kcal

Mój wczorajszy wieczorny WOD to 8min pracy na każdą stację bez przerw! : 1 stacja) 20x podciągnięcia na linie z pełnego zwisu do brody i 20z nogi do drążka - i to jest 1 runda zapisujesz ile takich pełnych rund zrobiles w przeciagu 8 min i ile powtorzen 2 stacja) 20x Thrusters i 20x Swing 3 stacja) 20x Box jump i 20 Burpees 4 stacja) 4min bieżnia [...]

Jak to w końcu jest z wliczaniem kcal do bilansu dziennego z warzyw? Bo jeśli chodzi o białko roślinne to jego nie uwzględniam, ale co np. z ww w warzywach? Nie ma potrzeby wliczania węglowodanów ani kalorii z warzyw, wyjątkiem są tutaj warzywa bardziej kaloryczne typu np. ziemniaki, fasola czy kukurydza.

Jak to w końcu jest z wliczaniem kcal do bilansu dziennego z warzyw? Bo jeśli chodzi o białko roślinne to jego nie uwzględniam, ale co np. z ww w warzywach? Nie ma potrzeby wliczania węglowodanów ani kalorii z warzyw, wyjątkiem są tutaj warzywa bardziej kaloryczne typu np. ziemniaki, fasola czy kukurydza. Ziemniaków i kukurydzy nie jem w ogóle, [...]

[...] Wychodzi z tego spora ilość bialka.. Przeczytałem temat o hardgainerach i dał mi on dużo do myślenia.. bo wychodzi mi ponad 3g białka na kg masy ciała. Spożywałem 4300/4500kcal i nie mogłem przytyć wiec przyczyna moglabyc drastyczna ilosc bialka. Moje pytanie jest takie: czy białko rosline tez potrzebuje tyle kcal to pelnego wykorzystania? [...]

Jabłko jest najgorszym owocem jeśli chodzi o poziom fruktozy(ma jej prawie najwiecej!!!) owoce maja ogromna ilośc cukru , a jak wiadomo tyje sie od nadmiaru kcal i wunglów

[...] a nie białka; b-2g/kg, t -1g/kg, ww-5-7g/kg; oczywiście zależnie od tempa metabolizmu – im szybsze, tym więcej ww; dodaj do obecnego progu kalorycznego + ~300 kcal i obserwooj wyniki – w razie potrzeby korygooj; szczegooły w odżywianiu gdy lekko odpuszcze diete, potrafie przybrac 1,5 kg sadla w 2 dni; to głoownie woda [...]

[...] wagę w okolicy 8-83 to musisz kręcic się przy swoim zerowym zapotrzebowaniu i mozesz to robić na oko i obserwować swoje ciało a możesz miec pełną kontrolę i liczyć kcal i trzymać się swojego zera. Natomiast jeśłi chodzi o posiłki to tak jak pisałem fajnie by było jakbyć wrzucił diete w formie jak w linku wyżej bo będzie dokładny [...]

Dieta wola i krzyczy o pomste do nieba. Absolutne minimum to ze 3500 kcal, z czego zamierzasz ciac gdy startujesz z poziomu glodowki ? Za duzo tego odpoczynku, jeden dzien w tygodniu Ci wystarczy, jesli nie ma innych przeciwskazan typu brak czasu z powodu pracy na 2 zmiany lub 5 dzieci, w tym 3 niemowlaki w domu :) Jak maja byc efekty, trzeba [...]

liczyłem sobie teraz stan początkowy tej mini redu, a dokładniej to tego ile bede mial zarcia. na poczatek zaczne o 2tys kcal czyli wychodzi że: 210g białka = 840kcal, 300g wegli = 1200kcal co daje 350g ryżu ed / imo nie ma tragedi, myslalem ze tego jedzenia mniej wyjdzie %-)

[...] produkty "zero kalorii" - syropy czekoladowe zero kalorii, masło orzechowe zero kalorii 88-O i takie tam. I tak sobie myślę WTF??? Myślałam, że to takie tylko hasło, że 0 kcal, ale nie - faktycznie to dziadostwo ma ZERO kalorii... No i tak patrzę na skład i WTF po raz drugi - to się składa z papieru i gumy!!! Celulozy przerobionej na syrop i [...]

[...] być: - minimum 50% dziennego zapotrzebowania z węgli - ok 30% dziennego zapotrzebowania z białka - reszta (czyli ok 20%) z tłuszczy Czyli wg tej pani dietetyk dla 1800 kcal dziennego zapotrzebowania przynajmniej 900 powinno pochodzić z węgli co daje 225g. Jak widać te 300g to wg trendu jaki teraz panuje wśród dietetyków. Zresztą - już w [...]

[...] być: - minimum 50% dziennego zapotrzebowania z węgli - ok 30% dziennego zapotrzebowania z białka - reszta (czyli ok 20%) z tłuszczy Czyli wg tej pani dietetyk dla 1800 kcal dziennego zapotrzebowania przynajmniej 900 powinno pochodzić z węgli co daje 225g. Jak widać te 300g to wg trendu jaki teraz panuje wśród dietetyków. Zresztą - już w [...]

[...] "0"? Ważę 67kg przy ~10% BF, chciałbym wykluczyć te pozostałe 2-3% tłuszczu powiększając masę mięśni. Wiem, że na deficycie kalorycznym - nawet małym, rzędu minus 200kcal - nie jest to możliwe, ale co kiedy będę utrzymywał masę na stałym poziomie? Dieta zapięta na ostatni guzik, zatwierdzona przez forumowiczów a nawet dietetyka [...]

[...] "0"? Ważę 67kg przy ~10% BF, chciałbym wykluczyć te pozostałe 2-3% tłuszczu powiększając masę mięśni. Wiem, że na deficycie kalorycznym - nawet małym, rzędu minus 200kcal - nie jest to możliwe, ale co kiedy będę utrzymywał masę na stałym poziomie? Dieta zapięta na ostatni guzik, zatwierdzona przez forumowiczów a nawet dietetyka [...]

Mnie ostatnio jedna znajoma przekonywała, że ona je 1200 kcal, licząc też liście sałaty, i że ona naprawdę nie jest głodna, że ma taki organizm. Tak, ale wiecie ja też siebie tak oszukiwałam, a była z 5-7 kg grubsza, centymetrowo nie liczę. 8-O W ogóole jak ten czas zleciał. Było mi źle, głowa bolała, bo za mało ww, nie miałam energii, źle się [...]

[...] byc na diecie niskoweglowodanowej to musisz byc na diecie niskotluszczowej. nie ma prod z bialej maki i prawie nie ma z cukrem :). nie wiem jakie wyszlo Ci zapotrzebowanie kcal - liczy sie je od wagi poprawnej a nie od wagi, ktora sie posiada, ale 1400kcal przy aerobach powinno byc ok. ja bym sugerowal tylko 2 sprawy - jesli nie czytalas to [...]

[...] Jakie ma być dobre dla mnie? Jem generalnie nie mniej niz zawsze, tylko mniej slodyczy. Dopiero teraz jak zaczęłam zliczać te kalorie na dzienniku to widzę, że jakoś ich mało. Nie rozumiem zresztą jak to się dzieje, że na dziennku jest ich np o 200 kcal mniej w ciągu dnia niż na innych stronach na których liczyłam te same posiłki?

Spróbowałaś diety bezglutenowej. Oczyszczanie organizmu z resztek glutenu trwa minimum pół roku. I to pół roku trzymania naprawdę ścisłej diety bg. Nie ma dróg na skróty. Czym zastąpiłaś chleb/makarony? Wprowadziłaś zamienniki w odpowiedniej ilości i odpowiedniej jakości? Patrząc na Twoje menu myślę, że odstawiłaś chleb i inne mączne produkty a [...]

[...] bieżni (kilka razy powtórzony) i idziemy z trudnością w górę. Dodatki - 3 tabsy gold omega3 - 2 tabsy snake - pepsi light lemon :D okazała się bardzo smaczna, ma jednak 12 kcal w 1 litrze napoju - ale to i tak tyle co nic - 3x wolf free /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54ad4b327f49485ebe1f529aa114e5c4.jpg Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-01-08 [...]

[...] razem sprawdzę jakie ma Carrefour. Normalnie nie jem więcej niż 100g dziennie ale dzisiaj bardzo mało czasu więc wyjątkowo zjadłem więcej. Ponownie odjąłem dodatkowe 500 kcal gdyż nie było dziś treningu. Trening Brak Dodatki - 3 tabsy gold omega3 - pepsi light lemon - wolfy free Plany na najbliższe dni lekko zmienione. W pierwszych 10 dniach [...]